银行员工拒绝喝酒却被打?5个职场冥想秘诀,让你远离低效人际
文 | 小睿 2020-09-07


09/02


不焦虑,不急躁,

因为内心澄明,

风浪不惊。



最近,一张厦门国际银行“新员工不喝领导敬酒遭被打”的微信截图在网上引发热议,当事人称自己因为不喝酒就被某领导扇耳光、爆粗口。申诉的最后,当事人问HR:“我不喝酒是否不符合公司要求?我遭遇的经历,是否超越了我的职责范围应该承受的压力?
 
他的问题针对的是自身的遭遇,却是很多人的心声。
 
有多少人在职场里遭受着上级的歧视和打压,却不敢反驳、生怕丢了工作
 
又有多少人时常因为繁忙的事务而焦躁,冷静不下来,甚至影响了效率
 
又有多少人在一次次的失望中对工作、对公司失望至极,丧失了最初的热情,每天到办公室都宛如受刑?
 
职场的困境,是所有工作的人都需要面对的难题。


小睿今天想与大家分享的就是在职场中遇到问题时可以使用的一些冥想秘诀,当我们愿意倾听内心发生了什么,我们就可以看见那个愤怒的、焦虑的迷失的自己。

状况1



在会议上与同事争论起来了


你可以问问自己:“我在这里真正想要的是什么?”


通过这个问题,你会更清楚地看到沟通的目的所在,化解掉一些会给自己造成阻碍的情绪,让自己的情绪精力(emotional energy)得以保存。





状况2



一直分心,无法专心做事


分心的时候,自己的注意力被放到了哪里呢?


为了帮助促进深度专注,你可以人为地创造一个“专注时间”,告诉自己这是不可破坏的区块,就像有个医生吩咐的那样。





状况3



心态消极,躲避沟通


你可以静下心来,想想这些问题:“这个项目还有什么可能之处?我们的优势是什么?我们已经具备了什么基础?我们能留下什么?”


这些问题可以自问,也可以讨论,它们让人感觉到理性和宽容,而不是指责和愤怒。





状况4



接管了太多事情


这是因为你想成为英雄、解决一切问题吗?——可是你并不享受不是吗?别人也没机会学习和增强能力。


所以这条秘诀是给自己开的药方:你需要问:“我到底为什么要这样做?‘帮助所有人’让我觉得自己很重要吗?”


当你把权力下放给别人的时候,你就不会那么焦头烂额,团队也会变得更凝聚、更有能力。





状况5



你经常打断别人说话


看看,你是不是急得挠头才打断别人的呢?


试试看你能不能用自己做一个预警系统,让自己不要着急、爆发。


你可以问问自己:“在我插嘴之前的那一刻,我的身体发生了什么?”下次试试,看看你是否能退后一步、先不插话吧。





Reference:
来源:mindful.org;作者:Jeremy Hunter;原标题:Five Common Work Challenges Mindfulness Can Improve;发布日期:2020/10/09


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