09/02 不焦虑，不急躁， 因为内心澄明， 风浪不惊。 状况1 在会议上与同事争论起来了 你可以问问自己：“我在这里真正想要的是什么？” 通过这个问题，你会更清楚地看到沟通的目的所在，化解掉一些会给自己造成阻碍的情绪，让自己的情绪精力（emotional energy）得以保存。 状况2 一直分心，无法专心做事 分心的时候，自己的注意力被放到了哪里呢？ 为了帮助促进深度专注，你可以人为地创造一个“专注时间”，告诉自己这是不可破坏的区块，就像有个医生吩咐的那样。 状况3 心态消极，躲避沟通 你可以静下心来，想想这些问题：“这个项目还有什么可能之处？我们的优势是什么？我们已经具备了什么基础？我们能留下什么？” 这些问题可以自问，也可以讨论，它们让人感觉到理性和宽容，而不是指责和愤怒。 状况4 接管了太多事情 这是因为你想成为英雄、解决一切问题吗？——可是你并不享受不是吗？别人也没机会学习和增强能力。 所以这条秘诀是给自己开的药方：你需要问：“我到底为什么要这样做？‘帮助所有人’让我觉得自己很重要吗？” 当你把权力下放给别人的时候，你就不会那么焦头烂额，团队也会变得更凝聚、更有能力。 状况5 你经常打断别人说话 看看，你是不是急得挠头才打断别人的呢？ 试试看你能不能用自己做一个预警系统，让自己不要着急、爆发。 你可以问问自己：“在我插嘴之前的那一刻，我的身体发生了什么？”下次试试，看看你是否能退后一步、先不插话吧。
