我们的生活中总是有很多烦扰和羁绊，身处繁忙的工作、复杂的人际和波动的情绪。

我们时常沉湎过去，怀念或懊恼；又时常放眼未来，焦虑或憧憬，却往往难以把所有的觉知专注于当下，忽视了此时此刻真实存在的自己。

“是”在当下，当下即是，人生的美好就是现在，就在这里。

因此，我们需要正念。正念能够帮助我们将觉知带回当下，专注于此时此刻，并且帮助我们更多的自我觉察。即使处于工作的压力、复杂的人际和波动的情绪中，依旧能放松、平静、专注。

在我们初学正念时，我们已经了解到正念帮助我们不带任何批判地将觉知带入当下。正念，最早缘起于佛陀，这种简单而又强大的修行已存在了几个世纪。虽然这种修行简单且大有裨益，但仍需我们不断练习不断修行。

在正念冥想中，既有「止」 的部分，也有「观」 的部分。

「止」通过关注我们的呼吸、放下我们的想法和情绪，不与想法互动，从而让想法逐渐息止下来。

而「观」呢，则是我们要不断地觉察呼吸的过程，想法的来袭，情绪的来袭，和我们的各种反应。

在正念中，我们不仅要「止」，更要学会「观」，更宽广地觉察我们所有的一切。

正念并不是要求我们每天处于什么都不做的状态，而是在工作、家庭、社会中，面临一切外在的变化，依旧处于平静的状态，帮助我们成为更好的人。

身处家庭，我们该怎样通过正念获得更好的亲密关系？

身处职场，我们又该如何提升我们的领导力，提高职场才能？

身处社会，我们该如何管理情绪，缓解焦虑和抑郁？

我们不仅需要去了解正念背后的源流，去了解「止」和「观」的严谨的逻辑依据，更要广元地全面了解正念的应用，帮助我们成为更好的人，活得更好。

结课学员分享

正念路上

我们

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感恩遇见

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· 课程特色 ·

深度

深入讲解正念背后的源流与理论架构，包括“止”（专注力）和“观”（觉察力），帮助您掌握正念及正念练习背后的缘由和起效原理。

广度

全面解析正念在当代的多元应用，包括情绪管理、婚变情感、企业管理等。

答疑

课中设置正念Q&A环节，为您解答练习正念中的各种困惑。

体验

更充实地正念练习体验，为正念练习再充电。

· 课程内容 ·

· 开课时间 ·

2020.12.22-2021.01.26

每周二晚 20:00-22:00

· 课程售价 ·

原价3600元

在2020年11月15日之前报名可享受

早鸟价：3000元

· 课程说明 ·

正念进阶班6周课程属于德中老师创办的师资课程：一日工作坊的必修课程，顺利完成课程的学员将获得6周正念进阶班结业证书。

此外，由德中老师创办的一日工作坊也将开班，完成全体系课程可获取线下一日工作坊师资认证，即可作为正念导师带领线上/线下一日进修营课程。

· 报名渠道 ·

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（客服小姐姐辛苦，提问前请先详细阅读本帖哦~）

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