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城市的高速发展带来的不仅仅是经济的提升，人们的焦虑、压力也会随之而来，正念——一个在喧嚣世界中的静心法，就是一种很有效的缓解压力的方法。
看一下马克·威廉姆斯是怎么解释正念的吧~
现实生活中需要正念
我们都非常非常忙碌,总想在有限的时间做更多的事，当这些事情无法控制时，我们会变得急躁愤怒，有些人甚至变得身心疲倦、筋疲力竭。通常我们长时间处于忙碌状态 没能照顾好自己，我们没有足够的休息时间，因而大脑很疲惫，做事没有效率，穷思竭虑。而正念就是一种觉知，它能意识到事情压得我们喘不过气的节点，继而支撑着情绪。正念练习，鼓励人们每天进行简单的心智练习和注意力练习，让我们集中注意力，更好的工作和生活。
正念帮助你
集中注意力，摆脱僵化思维，使人们更有创造力，在最早治疗抑郁的同时也在预防和治愈下一代，马克·威廉姆斯认为正念对抑郁情绪的父母会将传递给下一代，与此同时治疗效果才最佳。正念教会人们活在当下。而作为父母也不断在正念中学会有觉知的养育孩子，并善于掌控自己的情绪。
正念在青少年之间的应用
几乎所有的问题和情绪，甚至人们所罹患上的心理疾患，其中75%的心理疾患形成于21～24岁之间，而50%的心理疾患都是在50岁前就已经确诊的。因而从11岁到12岁间，特别是13岁的时候，心理疾患的增长幅度最大，尤其是抑郁、焦虑等类似的心理问题开始频繁出现。而研究表明，接受过正念相关项目课程的群体中，罹患抑郁症的数量减少了一半。
走在喧嚣世界中
正念是否可以应用于其他方向呢？正念对于预防药物滥用的反复出现状况也有一定的益处，正念对于严重的健康焦虑症也有一定的帮助，正念似乎适用于所有群体，不仅仅有益于那些患有心理疾患或者身体疾病的患者，同时也有益于身心健康的群体。
正如马克威廉姆斯所说：“每个人都有相似的诉求，每个人在生活中都有烦心的事情，或者感到孤独，或者觉得自己做错了事，或者觉得羞愧。每个人都有机会获得成长和成功，成为完整而全面的个体。”
