下午出门买菜，回来开门的时候智能锁总是不能识别指纹，我一直变换手指角度去尝试，从耐心变得越来越烦燥。

本来手里拎着菜很沉，嘴上捂着口罩很热，当语音提示锁定30秒时，负面情绪升级到了顶点。

后来又试几次仍不成功，打电话问家人要了密码才进门。

我的气在心中默默发作，并没有因为已经进了家而消失。

思维有多快啊，放下菜换衣服的几分钟里已经想到了科技的不完美。

想到换锁，想到因为这事耽误了我多少时间，这些时间我本可以做哪些事情，已经很饿了，晚吃到东西会胃疼……

头脑继续飞转着，在它接收到胃的信号后迅速指引我匆忙打开柜子，拿出一包每日坚果。

“快吃，胃疼要犯了！”它好像在对我发号施令。

好，我以最快的速度撕开包装，取出一粒扔进嘴里，瞬间它就进肚子了，第二粒，赶快跟上！

我无意低头看了一眼，这是一粒榛子，这一看不要紧，大脑好像变慢了些，我的意识回来了，听到两个声音在对话：

“刚才第一粒吃的什么？”

“不知道。”

“什么味道？”

“没印象。”

“不是在练习正念进食吗？”

“啊，太饿了，要不先快点吃，下次再练。”

“要不要试试？”

“那好吧。”

这时候仔细觉察一下，好像饿的感觉不明显了，而且慢慢吃也许能缓解一下生气焦虑的情绪。

于是我决定以正念吃这颗榛子。

我慢慢地在沙发上坐下来，开始打量榛子。

它白里透着黄，有些地方颜色深，有些地方浅，整体光滑，也有些小凹凸不平。

它形状像一颗桃子，尖尖的头顶，胖胖的身躯，可是它比桃子小太多了，甚至比桃仁都小的多。

它摸上去硬硬的，当然如果用指甲去刮也是会破的。

我把榛子在手中360度旋转着看，放在光下看，嗯，完全不透明。

我想起小时候曾经吃到过鲜榛子，就是亲戚采摘回来的绿绿的，带着皮的果子，剥掉以后直接就吃。

那种触感和味道肯定和这个不一样，然而只吃过一次，不记得具体的情形了。

回到当前的这颗，我把它放在牙齿边，轻轻敲了敲，发出当当的小声响，厚重而不沉闷。

轻轻咬了一小口，咀嚼着，品尝着，感受着榛子碎片在口腔中的活动，最后慢慢的咽下去。

那种满足的感觉从嘴巴一直传递到食道、胃，如此幸福。

继续同样的方式吃完剩下的半颗榛子，我又拿起一枚核桃仁，最后一颗是扁桃仁，都带着正念吃掉了它们。

意外的发现，这些坚果的果肉都是白色的啊，不管它们外面包着什么颜色的皮。

在正念进食中还有很多细微的感受，不在此一一描述了。

很肯定的是，吃完这些坚果我的情绪平静了，我的胃也不空了。

有一个念头闪过，它说“为什么开锁的时候你忘了正念？”

我告诉它不需要评判，那件事已经过去了。

在生活中总会遇到各种情况，出现不同程度的坏情绪是正常的，这时候我已经看到了情绪的升起和流动，于是带着觉知去接纳它的存在。

当我用正念饮食去把节奏降下来，同样也给了情绪一些回转的空间，它在适当的时候就自然地离开了。

我想这就是生活中无处不在的正念吧。