-了解实证研究证明的自我慈悲的益处 -在日常生活中练习和体会自我慈悲 -用自我关怀而非自我苛求来激励自己 -学习系统的静坐类自我慈悲修习 -用自我关怀而非自我苛求来激励自己 -更有技巧地处理与想法和念头的关系 -更自在地面对和回应困难的情绪 -转化和改善挑战性的人际关系 -享受生活中的点滴快乐和自我滋养 -复习正念练习的基本方法，以正念支持自我慈悲 -体验到彼此共通的人性，转化疏离感和挫败感 -发展和培育友善的内在声音，以内在同伴来自我支持 -发掘个人使命，更好的管理与应对职场倦怠 -转化和深化个人的正念修习

课程亮点 注重对自我慈悲的直接体验和生活应用 课程内容包括静坐修习、体验练习、主题讲授、个人反思、团体讨论、家庭练习和行为策略等等。 本课程的重点并非知识与概念，而是注重对自我慈悲的直接体验和生活应用，包括二十多个正式和非正式慈悲练习，课后的修习与实践和反思，也是课程学习的重要部分。 全面覆盖原版课程要点，支持学员系统学习MSC 基于丰富的慈悲团体带领经验，全面覆盖原版课程要点，支持学员系统学习MSC，体会课程精华。 根据以往的教学经验，基于中文学员的需求对课程进行了一些重要的优化，根据同学的反馈，这些优化非常有效地支持了中文学员对自我慈悲的内化和整合。 高含金量证书，专业领域认可 顺利完成课程将获得高含金量结业证书， 本次课程满足国际MSC中心之要求，符合以后参加国际MSC师资训练的先决条件(即作为学员参与和体验MSC课程)。