“反脆弱”,到底是一种怎样的生活状态?
文 | 加州健康研究院 2020-09-07
自从2020被称为“魔幻的一年”以来,我们似乎都很能接受生命的无常。曾经咬咬牙告诉自己要坚持的瞬间,在生活的无序面前变得那样无力,我们坦然接受着这样一个事实:个体,终究是脆弱的。

 
但,这样的“脆弱”里总还有些不甘,我们还是希望自己过上一种“反脆弱”的生活。
 


01



“反脆弱”是纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在《反脆弱:从无序中所获》中提出的的概念。简而言之,反脆弱意味着在面对压力时变得更强大。
 
塔勒布解释说,有时候,人会从冲击中受益。压力并不总是负面的,人类有着复杂的适应系统,人可以通过压力来学习、成长和发展。
 
当下,新冠病毒席卷全球,中国各地正在经受暴雨和洪水的袭击,一切都充满了不定数。但我们不是被动的——我们可以发展一种“反脆弱“的心态,让自己变得更强大。
 


02



培养反脆弱的心态并不意味着否认焦虑和压力,而是要训练自己召唤出相反的反应。
 
我们可以用放松来对抗压力,用充满希望来对抗无望,用冥想来对抗焦虑和恐慌。
 
我们可以允许自己悲伤,我们可以对自己有耐心和善良,我们可以提醒自己,哭泣是一种健康的情绪反应。
 
病毒、灾难可以做很多事情,但它们不能夺走我们的人性,除非我们放任它这样做。

通过建立反脆弱的心态,我们选择的是成为一盏明灯,为黑暗中的人点亮。
 
就像意大利人在隔离期间对着空旷的街道唱歌,他们表现出的是一种“反脆弱”的心理反应。
 
当人们的声音陆陆续续加入,声浪汇合,歌曲的力量变得更加强大,他们的歌声走出了隔离的家门,不仅鼓舞了附近人们的精神,也感动了全世界。
 
这种“反脆弱”的时刻赋予了我们生命的意义。
 

03



那么,我们如何能做到“反脆弱”呢?
 
“反脆弱”的核心是让压力成为自己的学习能力来源,为此,我们应该训练的是自己运化压力的能力。

 
正视“黑天鹅”

塔勒布在书里提到了“黑天鹅”这一概念,“黑天鹅”指的是“大规模的不可预知的、不规则的、具有巨大后果的事件“。

“黑天鹅”本身不可预测,但我们在想起这些事时却总是习惯性地以为自己本可以预测到它们。因为我们的大脑需要一个理由,保证自己对生活的可控性。

但我们必须承认”黑天鹅“是随机出现的。我们可以不喜欢生活的无序与混乱,但却不能回避生活的这一层面——无常才是生活的常态。

挣扎和压力并不代表着我们正在崩塌,恐惧和焦虑都是正常反应我们可以坐着,呼吸,平稳地与这些不舒服的感觉同在
 

增设生活的缓冲区

就像我们会为自己的生活准备好一份“应急基金”,会在日程表里加入一个“弹性时间”,来避免生活中不可避免的波动性。我们也可以在生活中增设自己的缓冲区。

可以是一群信得过的友人,可以是自己独有的一种解压方式,可以是随时随地都可以开启的正念冥想。

这些缓冲区域都会给你的生活提供更多的弹性,让我们在感受到压力的当下回归生活,远离情绪,从而获得更多的精力以应对生命的无常
 

复盘规避风险

在一件事结束之前,我们可以通过反思和复盘,让自己感到风险也是可控的,我们可以问:“什么地方做得很好?在哪里遇到了困难?学到了什么?我可以怎么调整?

这样的思考能让我们感受到生活中的风浪即使再大,我们也有能力去应对。

压力虽然会有,但人总是有能力把它化为生活磨练自我的一种方式。人生无限,可能无限,压力常有,但我们总是能够一直向前。
 
“反脆弱”是一种英雄的心态,它在我们身边随处可见。灾难面前,我们的急救人员、医疗专业人员、公共卫生机构以及世界各地成千上万经常进入困难和危险境地的志愿者都是“反脆弱”的一份子。
 
当我们将目光投向这些英雄时,我们会感觉到,挑战如此普遍,正说明了每个人都可以成为自己的英雄。如果我们可以真正“反脆弱”,我们就可以更好地准备面对接下来的任何挑战。
 
Reference:
来源:psychologytoday.com;作者:Dana Klisanin;原标题:The Antifragile Mindset;发布时间:2020/03/16



 
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