回想一下，每次做决定前，你是否要花大量时间进行心理建设？
面临有挑战性的任务时，又是否常常陷入自我挣扎的泥淖？
想法很多，有时会带来灵感与创造力，但有时也可能是无形的的枷锁，在不知不觉中困住我们的手脚。
我们与自己的想法究竟是什么样的关系？我们又该如何与它相处？或许，今天推荐的这部动画短片，会给大家一些启发。
每天，我们都有成千上万的想法、情绪、冲动、记忆和感受。
从早上醒来，到晚上躺下睡觉。无论我们是谁，我们的脑海里都会有各种想法。
大多时候，我们意识不到自己有多少想法，很容易迷失在其中。
就像在自己的思想之海里游泳一样，当我们被自己的想法包围时，常常自动做出反应。或者，我们常常会坚持一些想法，并且感觉我们的想法势不可挡。尽管我们知道想法并不总是事实，但它看起来就像是真实存在的。
当你陷入自己的想法时，试试带着好奇心而非评判心来关注它们。
重要的只是留意它们，观察它们有多快或多慢，它们彼此之间是否有很大不同。有时，你只是围绕某个主题，同样的想法一遍又一遍出现。不要急着对它们做出反应，而是要注意，当你有了这些想法时，你的身体感觉和情绪会发生什么变化。比如，你可能注意到它们使你离向往的目标更近或更远。观察你的想法是一项需要练习的技能，就像演奏乐器一样，你可能会很容易注意到并回应你的想法。
有时，你可能需要非常努力，才能与它们保持一定的距离。
别灰心，继续尝试，就像海洋中的波浪一样，想法总是在我们的脑海中掠过，并且会影响我们的感受和行为。观察我们的想法让我们有一定的距离，来了解它们给我们带来的感受。然后，我们可以选择更恰当的方式行事，而非任凭自己淹没在混乱的想法中。这看起来好像没有什么改变发生，但我们知道，一切在开始变得不一样。
或许，对于熟悉睿心的小伙伴来说，这部动画短片讲的内容并不陌生。
带着好奇而不加评判地观察自己的想法，这不就是正念吗？在正念练习中，我们会培养这样一种自我感知——把自己看成是处于当下的旁观者，去观察内心出现的各种想法。无论它是好的、坏的，无论它是愉快的、不愉快的，它只是在那里，我们不需要为它们全部负责。当我们习得这种觉察能力之后，内在会变得清晰轻盈许多，我们也可以用不同的视角来看待问题。
参考来源：
动画短片《You are not your thoughts》
