职场的三种权利：觉知、理解与爱

文 | 睿心 2023-04-26

后台曾收到这样一条留言：“把工作生活化，工作是生活的重要组成部分，如何享受它，通过它成长人生。”

这里就保留原问题的表达，所有你们的声音都未曾被忘记。曾经无数次试想过该如何回答，直到最近找到了答案：给你一种可能，你去感受。

有些事情或许没有什么绝对正确的答案，但它一定会为你提供一种可能，让你找到一份信仰，而每个人的都不同。

今天分享一行禅师的《和繁重的工作一起修行》，很有趣的是这本书内容不算少，而那段时间足以让人同时经历一段人生故事，以及至少两种心态。

今天不讲道理，只讲故事，故事的顺序恰好是按书的章节变化的，而这个过程也以觉知、理解与爱贯穿。一种态度被坚信、一个过程被治愈，或许就是这本书让人喜爱的原因吧。

觉知、理解与爱

第一章：和繁重的工作一起修行

人们常说要完成工作内容，尽到工作义务，殊不知我们每个人所拥有的工作权利比我们想象的还要多。

一行禅师提到职场的三种权利：包括理解、爱和放下，放下是一种选择，而当我们保持觉知的时候，我们了然当下，了然我们的选择。

初读开篇的想法是好奇的。

不难发现，如今无论是脱口秀还是其他喜剧，大多是以吐槽工作、吐槽老板的方式引起大家共鸣的，而这种方式也似乎更讨喜。

所以，刚开始看的想法是好奇的，好奇的是，跟工作站在一起的表达，是如何让人不讨厌，甚至是喜欢的。

开篇这一章没有印象特别深刻的，因为当时还活在头脑中，仿佛在接受着一些已知的东西，而心中也急于寻求一个答案。

觉知

第二章：一天的开始

读到这里，慢慢开始有了注意，以及践行上的共鸣。

曾经有过一段时间外在压力很大，而心理自处的方式竟然跟书中写的如出一辙，这种不约而同的默契，或许能更好传达这部分的理解。

书中从以下几个角度来让我们准备一天的开始：苏醒、立愿、着衣、刷牙、早餐、出门、路上。

而那段所谓压力大的时间，起床的步骤是：苏醒、开灯、深呼吸、想想一天要做的事；下床以后的步骤是：上厕所、洗漱、着衣；出门前的步骤是：叠被、扫地、开窗；出门的步骤是：检查带一杯热水、检查物品离开家、去往家附近安心吃早餐。

重要的是步骤吗？不是的。

因为这些步骤本来就不是总结过去经验的箴言，而是那时候真真正正用来对每一个当下的指引。甚至，当时手机的壁纸也写上了这些步骤，这成为了无数个离开当下的瞬间里，让自己心安的出口。

开灯，避免自己无意识地睡去；深呼吸，唤醒身体；想想一天要做的事，心中便有了期待；从上厕所开始，进入卫生间的时间是一个全然用来好好打理自己的空间，只要做这件事就可以；

出门前把家打理成舒服的样子，干净，有着清新的空气；然后仪式感地离开，到达一个地方好好吃一顿早饭，前往的路上，清新的空气和早晨的蓝天是记忆中最治愈的颜色。

就这样，每天都重复着同样的步骤以让自己保持觉知。这样的条理能保证清楚自己每时每刻要干什么，保持觉知的目的是摆脱迷茫感，以及避免一天结束可能会带来的空虚感。

第三章：回家之后的放松

这部分依旧带着头脑和共鸣阅读，试图理解其中种种。

分享回头看觉得最有收获的一句话：“喜悦与刺激不同，喜悦是满足感。”

不知道是否有过这样的经历？好不容易忙完工作，能有闲暇放松，想好好发泄一下，然后报复性放松。躺着看一天剧、怒打一天游戏、买一堆零食吃……什么都不想，与世隔绝，在那之后又是什么样的感觉呢？

一行禅师经常提到的贪欲或许就是这个意思吧。真正能滋养我们的确实没有绝对的答案，但至少为我们提供了一条思路，了知自己是为了贪欲的刺激还是平和的喜悦，然后做出更有觉知、让自己真正快乐的选择。

你对于工作以外的追求又是什么呢？或许是好好睡一觉，补充自己的精力；或许是跟家人朋友出去玩，感受亲情友情的温度；又或许是投入到自己真正的兴趣中，体验福流……

理解

第四章：在工作中修习正念

读到这一部分，不禁陷入了纠结和不理解，反复问自己真的会这么做吗？

因此这部分也是笔记篇幅最大的，共有四五十条，哪怕不理解，甚至是困惑得皱眉，但还是一一记录了下来。

起初就很认同的部分是爱语和谛听，“爱语是以理解之心去沟通，谛听是以慈悲之心去聆听。”

其本质应该是对于他人智慧和品性的一种信任吧：相信他会思考，并且能容纳他人的思考；更重要的是相信他是一个善良的人，他对你没有恶意。

接下来就是起初不理解，现在能认同的部分，而这个过程或许也道出了谛听的真谛吧。

书中关于如何处理同事矛盾提及了双方的和平条约，甚至还规定了约定见面交谈等一条条双方准则，当然也包含抚平同事愤怒应该怎么说等。

抚平愤怒的三句话

第一句是寻求帮助：亲爱的同事，我朋友，我很痛苦，我很生气，希望你能了解我的感受。

第二句是做出承诺：我在尽力转化情绪，我克制自己不因为愤怒而在言语和行动有过激的行为。

第三句是修正错误的认知：请你帮帮我，我无法独自处理自己的愤怒，我已经尽力了，我一个人无法转化它。

起初看到的感觉是困惑的，因为认知中工作的本质是一种交换关系，简简单单一个逻辑，为什么还要处理这么多情绪问题？如果这么跟别人说，难道第一反应不是：你没事儿吧？

是的，我们都在被要求这样做。

但如果有这么一个当事人，他很伤心，他手足无措，他感到痛苦和迷茫，又是怎么样呢？

这是他从迷茫痛苦中抽离出来的希望啊，他知道自己能做些什么，而这份能够被理解的存在本身就已经富含了很多的意义了。

试想有一个人真的如此真诚地跟你说这三句话，你真的会冷漠地质疑他吗？又或许这三步法的思路用在亲密关系中呢？

爱

第五章：平和喜乐地成就事业

这部分的共鸣越来越强烈，而现实性、实操性的优质内容也非常非常多。

书中提到：“根据很多西方国家传统的商业模式，竞争是获得成功的唯一方式。我们拿自己与他人比较，希望我比你更出色，然而这样的思维模式只能强化分别性与高低平等。”

还记得有一次独自在房间里，当时感觉房间特别幽暗，纸和笔在桌子上，上面写满了杂乱的各种思考，是为了进入更好的地方请教而来的箴言以及途径。

反胃、颤抖、不知所措地盯着墙壁，然而一刻也不愿意停下思考解决问题那个状态，好像所有的问题只要解决就会没有了。

这或许就是一行禅师说的：“我们认为失败也就意味着自己的无能，然而这样的思维模式，基于的是一种错误的人我分别心理。”那分别之下的更好又是什么样的呢？

这也是之前在“女性主义的月光”一文中提到的“用比较和竞争的心理看待问题”吧，那会儿还没看过一行禅师这本书，又是一次不谋而合。我们既要看到精英的能力，也要看到情感和爱的伟大。

我们需要一次大范围的集体觉醒，来改变文明的轨迹。

——一行禅师

当然书中还提到了很多其他干货，例如：滋养快乐的三种方法，包括知足常乐、忆苦思甜、安住当下；正念修习，包括遵从生命、践行幸福、关乎真爱、爱语谛听、滋养疗愈等。

第六章：工作减压二十八法

读到这里的时候，突然遇到了一点事情，是生活中的悲伤涌上来的五分钟，那一刻大脑是放空的，所有的内容都没有深入理解，就盯着然后感觉到：“真好。”

本文所有章节的第一段串起来是读这本书不同的状态变化，好有趣的体验，这或许能道出许多人心中关乎头脑思考与情绪感受、工作与生活的矛盾答案。

我们不得不运用我们的头脑和思考，因为只有这样才能切切实实通过事业的方式对人类赋予一份礼物，哪怕是这篇文章，又或者是一行禅师写书的时候。

然而哪里都能找到一个情绪出口，那是光进来的地方。它赋予我们更多的生命体验，使得那份礼物是有人类温度和爱的，而不是纯粹的大脑机器。

这块的内容就这样读完了，而这或许也是最想跟大家分享的，这本书最大的收获。那不仅是一种言语，还是一种感受，是一种存在，感受到了就读完了，一种潜移默化的习得，习得的是对正念的信念以及慈悲与感恩。

看完本文工作减压二十八法应该也已经潜移默化了，实在好奇的可以去看原书籍，放进来纠结了一下又删掉了。

觉知、理解、爱，便是此般交织在一起，你拥有这样的权利，你拥有一份真正创造、体验、和传递美好的人生事业。

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