科普 | 什么是正念进食
文 | 睿心WiseHeart 2018-01-27

科普 | 什么是正念进食


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正念进食是带着目的和觉知的进食

吃饭是为了满足饥饿感而进行的一种自然的、健康的、愉快的活动。在现在社会我们有丰盛的饮食,但是我们在吃的时候往往是漫不经心的,或是在和人说话,或者是在刷手机,或者是被各种接下来将要做的事情的思绪所困扰……经常存在其实已经吃完这顿饭了,甚至都没有品出个中滋味的情况,也有可能其实你的胃早已经装得满满当当,可你还以为你饿继续在吃……还记得你上一顿饭吃的什么吗?它是什么味道呢?你的味蕾充分感受过它了吗?

或许你需要正念饮食。


那么什么是正念进食呢?


正念进食是带着目的和觉知去吃东西:

·      带着对自己的关心的去进食。

·      吃饭的时候带着全然地觉知是很必要的,这可以让你注意到并享受你的食物,以及进食对你身体的影响。

 

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现在就可以开始一次正念进食,或许是一个苹果,或者是一颗草莓,甚至是一粒葡萄干,拿起它,就像是你从来没见过、吃过它一样,带着全然的觉知与好奇,去触摸它、看它、品尝它,让你的唇、舌、牙齿、味蕾去充分感受它,留意你此时此刻的感受和想法。


或许,你会爱上从前根本不喜欢的食物呢,因为,你重新认识了它。





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