科普 | 什么是正念进食

睿心WiseHeart

正念进食是带着目的和觉知的进食

吃饭是为了满足饥饿感而进行的一种自然的、健康的、愉快的活动。在现在社会我们有丰盛的饮食，但是我们在吃的时候往往是漫不经心的，或是在和人说话，或者是在刷手机，或者是被各种接下来将要做的事情的思绪所困扰……经常存在其实已经吃完这顿饭了，甚至都没有品出个中滋味的情况，也有可能其实你的胃早已经装得满满当当，可你还以为你饿继续在吃……还记得你上一顿饭吃的什么吗？它是什么味道呢？你的味蕾充分感受过它了吗？

或许你需要正念饮食。

那么什么是正念进食呢？

正念进食是带着目的和觉知去吃东西：

·      带着对自己的关心的去进食。

·      吃饭的时候带着全然地觉知是很必要的，这可以让你注意到并享受你的食物，以及进食对你身体的影响。

现在就可以开始一次正念进食，或许是一个苹果，或者是一颗草莓，甚至是一粒葡萄干，拿起它，就像是你从来没见过、吃过它一样，带着全然的觉知与好奇，去触摸它、看它、品尝它，让你的唇、舌、牙齿、味蕾去充分感受它，留意你此时此刻的感受和想法。

或许，你会爱上从前根本不喜欢的食物呢，因为，你重新认识了它。